ławeczka regulowana od marno ms-loo2 stojaczki też z semi pro drążek poręcze wyciąg (te 3 rzeczy samoróbki) gryf 152cm gryf łamany od marbo 2x gryfiki na sztangielki obciążenia coś ponad 100kg dywan wieże lampe i termometer i miarkę cm xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń A mogłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do dyspozycji mam hantle 5kg,gryf prosty, gryf łamany,ławeczkę z modlitewnikiem marbo i ok. 3-5m2 wolnej przestrzeni ;d
[...] od Marbo %-) a ze 100 kg co najmniej być musi, więc powoli powoli. Na tą chwile poręcze są ławka jest drążek jest hantle są, stojaki za niedługo być powinny/ jeszcze gryf obciążenie i prasa do nóg i będe w 7 niebie :-)) wiadomo z czasem coś się dokupi ale... Sądzę też że na przyszły miesiąc będę miał niezły zastrzyk gotówki więc może uda [...]
Zawsze i wszędzie "najlepsza" jest sztanga (de facto winno się mówić gryf) olimpijska: - średnica 50mm -długość 220cm - ciężar 20kg http://marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/2013/Weight/MW-G22OEX-OLI-CH/1.jpg Poza tym jak Miodulka :-D P.S. Żeby przysiad angażował sensownie pośladki, mudi być wykonywany poniżej kąta prostego. Wszystkie bzdury [...]
[...] drugą ławkę z Marbo za 360zł oraz sprawiłem sobie przy okazji coś takiego : http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-najmocniejszy-w-ce-i1330812173.html ,http://allegro.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-porecz-i1329202443.html ,http://allegro.pl/mocny-gwintowany-gryf-spokey-213-cm-srednica-28mm-i1324863559.html Pozdr.
Na gryfie prostym jest większe naprężenie w nadgarstkach, wiec lepiej kup łamany najlepiej lekko np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html rób też ćwiczenia na przedramiona, jeśli będą mocniejsze, to sztywniej utrzymają nadgarstki.
Taka dobra siłka to tak z 600zł ;) - ławka regulowana - stojaki (chyba, że chcecie zaoszczędzić i podawać sobie sztange;p) - drążek - gryfy krótkie - złom - wyciąg - modlitewnik - gryf łamany No to byłby chyba najważniejsze rzeczy na początek (choć z modlitewnikiem i wyciągiem możecie się wstrzymać i dokupić później). Chyba marbo albo kelton mają [...]
Długość całkowita jest podawana, j.w. 180 ma 125cm pomiędzy krążkami. Jednak proponował bym 212cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html który ma 136cm na chwyt, i na zaciski sprężynowe.
ja bym sie nie zastanawial i bral ta z marbo z szerokim rozstawem i gryf dokup z marbo - moze nie wyglada za pięknie ale jest wytrzymaly a o to chyba nam chodzi
[...] regulacji siedziska lipa straszna... w ogóle nie widzie danych o wytrzymałości stojaków ani ławki.. tragedia za te pieniądze celuj w marbo home np http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html weź sobie do tego modlitewnik jakieś gryfy do hantli i nie zapomnij o rabacie 5% .....
żeby pogodzić: mam około 175cm wzrostu oraz gryf o długości ponad 2 metry to zdecydowanie za dużo dla mnie. 180 cm to też dużo, myślę o 160cm. HEAVY HYPERION'a II - zdecydowanie nie dla mnie. Mam mało miejsca. Mój "budżet" -ławka oraz gryf za około 400zł (cena sprzętu + przesyłka) -obciążenia ~100zł ps. zastanawiam się nad ofertą Marbo ;)
Masakra, to jest syf nie sprzęt. ;-) http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html + za resztę gryf długi (180cm-2m), dwa gryfiki krótkie i obciążenia ile się da
[...] blokady do ud jak bierzesz prase... przeciez prasa moze dzialac jak blokada wiec szkoda kasy a wyciagi do lawek sa malo stabilne... wiec kase lepiej narazie zainwestuj w np. gryf 216cm wzmacniany marbo , albo w obciazenie, a wyciag sobie z czasem kupisz lepszy stojaki tez bardzo dobre wybrales Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-16 [...]
Ławka musi byc regulowana jesli chcesz sie prawidlowo rozwijac, a zamiast tej lawki co podales lepiej kupic taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html bedziesz z niej bardziej zadowolony i da Ci wieksze mozliwosci a gryf giety sobie daruj przy tym budzecie
[...] Mam pytanie czy jest do tego modlitewnik i prasa do nóg? i takiego obciążenia - http://allegro.pl/zestaw-57kg-sztanga-gryf-hantle-obciazenie-30mm-i4970547661.html Razem wyjdzie coś koło 700 zł, ale chciałem jeszcze tą prase i modlitewnik do ławeczki. Z góry dziękuje. Pozdrawiam. Zmieniony [...]